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发布日期：2026-05-01 16:14 点击次数：182
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01
网上看到一个帖子。帖主早上穿着睡衣，外面套了个外套，开车去瑞幸买咖啡。
买完想去对面菜市场买个东西，等红灯时，过来两个女的，站在她前面，不停回头看她，冲她翻白眼，大声议论说她“穿得恶心”，还说“但凡有身份的人都不会这么穿”。
帖主愣住了，但她没反击，甚至没说话。
绿灯亮了，那两个女的走了。帖主东西也没买，回到车上，差点闯了红灯。
快到家时，帖主开始哭。
她说，自己最近正在进行“社会化练习”和“反焦虑练习”，但这一刻，一切土崩瓦解。
她甚至开始在心里为那两个陌生人找借口，然后把这件事压进潜意识。
“以后它会变成一把回旋镖，无数次扎进我的心里。”
她问：这如果发生在你身上，算不算小事？你会怎么调理？
评论区有人说了句糙理不糙的话：“太在意别人的看法，就会变成别人的裤衩。别人放什么屁，你都得接着。”
话虽粗，却说到了本质。
帖主的遭遇，让我想起一个女孩，在豆瓣上倾诉自己的痛苦。
她说自己无论对人对事，都无法以自身感受为先，总在追求别人眼里的“正确”。
她害怕自己喜欢的明星路人缘差，害怕自己讨厌的剧是大众口碑好的，害怕自己的选择“不合群”。
她说：“我明明知道自己想要什么样的生活，可我就是控制不住地在乎别人怎么看。”
她和帖主一样，都被同一个东西困住了——别人的看法。
02
心理学上有一个概念叫“焦点效应”——人总会高估别人对自己的关注度。
你以为每个人都在盯着你看、评价你、议论你，其实大多数人根本不在意你。
有网友分享过一个很妙的经历：她精心打扮出门，结果在地铁上被人说“穿得好土”，她难受了一整天。
后来她问朋友：“你记得我昨天穿了什么吗？”
朋友想了半天，说：“好像是……蓝色的？”
你看，你以为全世界的目光都在你身上，其实别人转头就忘了。
帖主遇到的那两个女人，不会出现在她明天的人生里。她们的话，不值得揣在心里，反复回味，反复伤害自己。
你可能会问，那如果我就是敏感，就是会把她们的话往心里去，怎么办呢？
心理学家阿德勒提出过一个概念叫“课题分离”。
他认为，人际烦恼的根源，在于分不清“什么是我的事，什么是别人的事”。
简单来说，就是桥归桥，路归路。
别人怎么说，是别人的事。你怎么做，是你的事。你管不了别人的嘴，但你可以管自己的耳朵。
你如果放任别人说的话，去搅乱自己的生活，带偏自己的心智，那你就越界了。
帖主犯的错，就是把自己的课题交给了别人——她在让两个陌生人，替她定义“什么是得体”。
她说，这件事会变成一把回旋镖无数次扎进她的心里。
然而，对付这种“回旋镖”，最好的办法不是压下去，而是当场扔掉。
那两个陌生人说“你穿得恶心”，你可以说“关你屁事”。
你也可以什么都不说，但心里要清楚：你们算老几？你们说什么，跟我有什么关系？
03
2016年，袁弘和张歆艺官宣恋情。评论区炸了。
粉丝们坚决反对——张歆艺有过一段婚姻，而袁弘一直是粉丝心中的阳光大男孩。
很多人觉得张歆艺配不上他，纷纷“脱粉”。袁弘的微博，一度掉粉一千万。
在这个粉丝经济时代，粉丝就是明星的饭碗。掉粉一千万，换成别人可能早就慌了。
可袁弘没有。他没有解释，没有讨好，没有发长文求大家理解。
他只是轻轻对张歆艺说了一句话：“没事，他们不知道我有多幸福。”
这就是“课题分离”的最好示范。
粉丝喜不喜欢张歆艺，是粉丝的事。他和谁在一起幸福，是他自己的事。他分得清，所以他不烦恼。
现在回头看，当初那些脱粉的人，早就被忘记了。而袁弘和张歆艺，成了所有人都羡慕的恩爱夫妻。
很多时候，我们太在意别人的看法，是因为我们把“评价权”交给了别人。
领导说你不行，你就觉得自己不行；同事说你怪，你就觉得自己怪；陌生人说你穿得恶心，你就觉得自己真的恶心。
可凭什么呢？他们的评价，是他们的事。你的人生，是你的事。
帖主问：这如果发生在你身上，算不算小事？
算。不是因为它不伤人，是因为它不值得你花那么多时间去伤。
那两个陌生女人，不知道你叫什么，不知道你做什么工作，不知道你今天为什么穿成这样。
她们只是随口说了一句，然后转头就忘了。你为什么要替她们记住？
袁弘掉粉一千万都没慌，你被两个陌生人说一句，就哭到差点闯红灯？
记住，你不是裤衩，不需要接住所有人的屁。
你是你自己，穿什么、做什么、怎么活，你自己说了算。
*作者简介：飞白，认清生活的真相后，依然热爱生活。个人公号“飞小白有话说”（ID：feixiaobai2018）。